Calculatrice de fréquence cardiaque maximale gratuite

Parce que son origine est plus fragile que sa réputation. Elle a été popularisée dans les années soixante-dix à partir d'une compilation de données anciennes portant sur un effectif restreint, majoritairement masculin, et n'a jamais fait l'objet d'une dérivation statistique rigoureuse.

Celle de Tanaka si vous n'en connaissez qu'une, mais le choix compte moins qu'on ne l'imagine. Publiée en deux mille un dans une revue de cardiologie, elle repose sur une méta-analyse de trois cent cinquante et une études rassemblant plus de dix-huit mille participants, ce qui en fait la mieux étayée pour l'adulte en bonne santé.

Non, et c'est probablement le contresens le plus répandu à son sujet. La fréquence cardiaque maximale décrit la vitesse que la pompe peut atteindre, pas la quantité d'oxygène que l'organisme sait traiter — elle est indépendante de la consommation maximale d'oxygène.

Seule une mesure lors d'un effort maximal donne une valeur individuelle, et c'est précisément ce qui rend la question délicate. Un test d'effort réalisé en milieu médical, encadré et surveillé, fournit cette valeur en même temps qu'il examine le comportement du cœur à l'effort — c'est la voie recommandée, et elle passe par un médecin.

Rien de particulier, si ce n'est en tirer la conclusion logique. Dépasser une fréquence maximale estimée signifie simplement que votre maximum réel est plus haut que ce que la formule prévoyait — ce qui arrive à une personne sur trois au-delà de dix battements.