produits-franceCalculatrices Tous les outils

Calculatrice de masse grasse gratuite

Estimez votre taux de masse grasse au mètre ruban (méthode US Navy). Le résultat s'affiche en fourchette, avec sa marge d'erreur.

Vos mesures

Les deux équations sont différentes.

cm
cm

Juste sous le larynx, mètre légèrement incliné vers le bas.

cm

Au niveau du nombril, en fin d'expiration.

kg

Pour convertir le pourcentage en kilos.

  • 100 % gratuit
  • Sans inscription
  • Rien ne quitte votre appareil

Ici, le tour de taille se mesure au nombril chez l'homme et à l'endroit le plus étroit chez la femme — pas au même endroit que pour le risque cardiométabolique.

Bien mesurer

  • Mètre posé sans serrer, debout, en fin d'expiration.
  • Trois mesures, la moyenne : 1 cm d'écart au tour de taille déplace le résultat d'environ ¾ de point.
  • Morphologies atypiques (culturistes, personnes très âgées) : estimation moins fiable.

Si le poids ou les chiffres prennent trop de place dans vos journées, parlez-en : votre médecin traitant, ou la ligne Anorexie Boulimie Info Écoute au 09 69 325 900, gratuite et anonyme.

Questions fréquentes

Cette méthode mesure-t-elle vraiment la graisse ?

Non, elle la déduit de la forme du corps, à partir d'une équation établie en 1984 sur des militaires américains.

Pourquoi mon résultat diffère-t-il de celui de ma balance à impédance ?

Les deux se trompent différemment : la balance à impédance dépend beaucoup de l'hydratation, le mètre ruban de la pose. Gardez une seule méthode pour suivre.

Quelle est la marge d'erreur exactement ?

Environ 3 à 4 points : une estimation à 22 % correspond plutôt à 18-26 %.

Existe-t-il un taux de masse grasse idéal ?

Il existe un plancher physiologique, mais pas de cible idéale. Descendre trop bas compromet des fonctions vitales.

Le suivi dans le temps est-il plus fiable que la valeur absolue ?

Oui. L'erreur est surtout systématique : elle s'annule en grande partie quand on compare deux mesures de la même personne.

Équation — homme
495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(tailleabdo − cou) + 0,15456 × log₁₀(hauteur)) − 450
Équation — femme
495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log₁₀(taille + hanches − cou) + 0,22100 × log₁₀(hauteur)) − 450
Source
Hodgdon JA, Beckett MB, 1984, à partir d'un échantillon de militaires américains mesurés par pesée hydrostatique
Marge d'erreur
Environ ±3 à 4 points de pourcentage pour la majorité des gens, à laquelle s'ajoute l'erreur de mesure
Points de mesure
Cou sous le larynx ; abdomen au nombril chez l'homme ; taille la plus étroite et hanches à l'endroit le plus large chez la femme
Zones de référence
Conventions issues du monde du fitness. Elles ne reposent pas sur des données de santé à long terme, contrairement aux seuils d'IMC
Ne s'applique pas
Grossesse, enfants et adolescents, morphologies très éloignées de l'échantillon d'origine
Publié le
26 août 2026
Prochaine révision prévue
février 2027
Avertissement. Cet outil est informatif et ne remplace pas un avis médical. Une estimation à plusieurs points près ne permet aucune conclusion individuelle.

Mis à jour le 26 août 2026.