Calculatrice de caféine gratuite

Additionnez la caféine de votre journée (400 mg/jour, 200 mg par prise) et voyez ce qu'il en reste à l'heure du coucher.

Votre journée

Profil d'élimination

La demi-vie varie fortement d'une personne à l'autre.

Heure du coucher

Saisissez les milligrammes plutôt que les tasses : la teneur varie de ±30 % selon la préparation. Quelques ordres de grandeur :

Expresso ≈ 80 mg Café filtre ≈ 110 mg Allongé ≈ 140 mg Thé noir ≈ 40 mg Cola ≈ 35 mg Chocolat noir 30 g ≈ 20 mg

Un thé à 16 h 30 peut peser plus au coucher qu'un grand café du matin : la demi-vie est d'environ cinq heures.

L'expresso contient moins de caféine que le café filtre, malgré son goût plus fort.
±30 % selon la marque et la préparation.
Les sources s'additionnent : thé, colas, chocolat noir, boissons énergisantes, certains médicaments.
Grossesse : limite de 200 mg par jour.

Quatre cents milligrammes, cela fait combien de cafés ?

Entre trois et cinq selon le café et la préparation.

Pourquoi un expresso contient-il moins de caféine qu'un café filtre ?

Il est concentré mais de petit volume : un café filtre contient plus de caféine au total.

Pourquoi la limite tombe-t-elle à deux cents milligrammes pendant la grossesse ?

L'élimination ralentit fortement pendant la grossesse et la caféine traverse le placenta.

Combien de temps la caféine reste-t-elle dans l'organisme ?

Environ cinq heures pour éliminer la moitié chez l'adulte, avec de grandes différences entre personnes.

Pourquoi deux limites, l'une par jour et l'autre par prise ?

Parce qu'elles protègent de risques différents : la dose journalière et le pic d'une prise.

Seuils: 400 mg par jour chez l'adulte en bonne santé · 200 mg en une seule prise · 200 mg par jour pendant la grossesse et l'allaitement, toutes sources confondues (EFSA 2015, repris en France)
Jeunes: 3 mg par kilo de poids corporel et par jour
Modèle d'élimination: Décroissance exponentielle de premier ordre. Quantité restante = dose × 0,5 puissance (heures écoulées ÷ demi-vie)
Demi-vies retenues: Adulte standard 5 h · métaboliseur lent 8 h · fumeur 3,5 h · grossesse et allaitement 12 h. La plage rapportée chez l'adulte va d'environ 1,5 à 9,5 h
Limites du modèle: L'absorption est traitée comme instantanée alors que le pic survient 30 à 60 minutes après la prise. Le modèle ne tient pas compte des traitements en cours ni d'une atteinte hépatique
Teneurs: Ordres de grandeur uniquement. Les écarts atteignent ±30 % selon la marque, le torréfacteur et la préparation
Ne s'applique pas: Moins de 18 ans, trouble du rythme cardiaque, trouble anxieux, insuffisance hépatique, traitements interagissant avec la caféine
Ce que la page ne fait pas: Elle ne recommande aucune consommation, ne propose aucun seuil à atteindre et ne traite aucun trouble du sommeil
Publié le: 26 août 2026
Prochaine révision prévue: février 2027

Avertissement. Cet outil est informatif. Palpitations, anxiété marquée ou insomnie persistante justifient un avis médical.

Mis à jour le 26 août 2026.