Calculatrice de repères alcool gratuite
Comparez votre consommation aux repères français : 10 verres par semaine au maximum, 2 par jour, et des jours sans.
Convertir en verres standard
Un verre standard contient 10 g d'alcool pur — la mesure servie dans un café ou un restaurant. À domicile, les verres sont souvent plus grands : un même contenant peut représenter deux verres standard ou davantage.
Résultat
Alcool pur par semaine
—grammes, à 10 g par verre standard
Repère hebdomadaire
——
Les deux repères quotidiens dont on parle rarement
Niveau auquel le risque absolu de mortalité vie entière attribuable à l'alcool atteint 1 %, selon la société savante française — et position du repère public.
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L'Assurance Maladie écrit qu'il n'existe pas de seuil de consommation qui permettrait à coup sûr de limiter les risques pour la santé tout au long de la vie. Le repère de 10 verres n'est donc pas une frontière entre l'inoffensif et le dangereux : c'est le niveau auquel un groupe d'experts a estimé le risque acceptable, tout en affirmant qu'aucun niveau n'est nul.
Santé publique France ajoute que les effets protecteurs de l'alcool, minimes et très sélectifs, sont réduits à néant par ses effets délétères. C'est pourquoi cette page ne dira à personne que sa consommation est « sans risque », quel que soit le chiffre saisi.
Faire le point, sans étiquette
Alcool Info Service est le service public dédié : informations, questionnaire d'évaluation mis au point par Santé publique France, espaces d'échange et aide à distance, sur alcool-info-service.fr. Votre médecin traitant est l'autre interlocuteur naturel.
Aucun de ces recours ne suppose d'avoir un problème constitué. Ils servent aussi à faire le point — et la question se pose souvent à des personnes qui ne se reconnaissent dans aucune situation extrême : près d'un quart des 18-75 ans dépassaient ces repères lors de la dernière grande enquête.
Les repères, et ce qu'ils supposent
- Trois phrases arrêtées le 4 mai 2017 par un avis d'experts organisé par Santé publique France et l'Institut national du cancer : pas plus de 10 verres standard par semaine, pas plus de 2 par jour, et des jours sans consommation dans la semaine.
- Un quatrième repère, moins connu, vise les occasions ponctuelles : ne pas dépasser 4 verres lors d'une même occasion, pour limiter les complications des alcoolisations aiguës.
- Le verre standard vaut 10 g d'alcool pur, ce qui rend la mesure indépendante de la boisson — mais suppose les volumes servis en établissement. À domicile, le compte est presque toujours sous-estimé.
- Les conseils par occasion existent aussi et sont rarement repris : boire lentement, en mangeant, en alternant avec de l'eau, éviter les lieux et activités à risque, être entouré de personnes que l'on connaît.
- Pendant la grossesse, la recommandation française ne comporte aucune nuance : la consommation recommandée est de zéro.
Questions fréquentes
Que disent exactement les repères français ?
Ils tiennent en trois phrases, arrêtées par un avis d'experts du quatre mai deux mille dix-sept organisé par Santé publique France et l'Institut national du cancer. Ne pas consommer plus de dix verres standard par semaine. Ne pas dépasser deux verres standard par jour. Avoir des jours sans consommation dans la semaine.
Dix verres par semaine, est-ce « sans risque » ?
Non, et ce sont les sources officielles elles-mêmes qui le disent le plus clairement. L'Assurance Maladie écrit qu'il n'existe pas de seuil de consommation qui permettrait à coup sûr de limiter les risques pour la santé tout au long de la vie.
Le risque augmente-t-il plus vite chez les femmes ?
Par choix de simplicité, et la société savante concernée en assume ouvertement le coût. Elle relève que le risque absolu de mortalité attribuable à l'alcool augmente plus rapidement chez les femmes : le seuil de un pour cent de risque vie entière est atteint dès quinze grammes par jour chez les femmes, contre vingt-cinq grammes chez les hommes.
Qu'est-ce qu'un verre standard ?
Une quantité de boisson contenant dix grammes d'alcool pur, ce qui correspond en France à ce qui est servi dans un café ou un restaurant.
Où s'adresser pour faire le point ?
Auprès d'Alcool Info Service, le service public dédié, qui propose des informations, un questionnaire d'évaluation mis au point par Santé publique France, des espaces d'échange et une aide à distance, ainsi qu'auprès de votre médecin traitant. Aucun de ces recours ne suppose d'avoir un problème constitué : ils servent aussi à faire le point sans étiquette.
- Repères français
- Avis d'experts du 4 mai 2017 organisé par Santé publique France et l'Institut national du cancer : pas plus de 10 verres standard par semaine, pas plus de 2 verres standard par jour, avoir des jours sans consommation dans la semaine. S'y ajoute la recommandation de ne pas dépasser 4 verres lors d'une même occasion
- Verre standard
- 10 g d'alcool pur, correspondant aux volumes servis en établissement. 10 verres standard par semaine représentent moins de 100 g d'alcool pur
- Absence de seuil sans risque
- L'Assurance Maladie indique qu'il n'existe pas de seuil de consommation permettant à coup sûr de limiter les risques pour la santé tout au long de la vie. Santé publique France ajoute que les effets protecteurs de l'alcool, minimes et très sélectifs, sont réduits à néant par ses effets délétères. Une étude internationale publiée en août 2018 va dans le même sens
- Repère unique et asymétrie
- La Société française d'alcoologie relève qu'un seul repère quotidien a été retenu pour les deux sexes bien que le risque absolu de mortalité augmente plus vite chez les femmes : le seuil de 1 % de risque vie entière est atteint dès 15 g par jour chez les femmes contre 25 g chez les hommes, quand le repère quotidien correspond à 20 g
- Données françaises
- Deuxième cause de mortalité évitable, environ 41 000 décès par an selon une estimation publiée au Bulletin épidémiologique hebdomadaire en 2019. Près d'un quart des 18-75 ans dépassaient les repères lors de la dernière grande enquête
- Grossesse
- La recommandation française est de zéro consommation pendant la grossesse
- Ressources
- Alcool Info Service, service public proposant informations, questionnaire d'évaluation élaboré par Santé publique France, espaces d'échange et aide à distance. Médecin traitant
- Ce que la page ne fait pas
- Elle ne qualifie aucune consommation de sûre ou sans risque, ne calcule aucun seuil personnalisé, ne pose aucun diagnostic et ne porte aucun jugement
- Publié le
- 27 août 2026
- Prochaine révision prévue
- février 2027
Mis à jour le 27 août 2026.