Calculatrice de chronotype gratuite

Par un horaire, et non par un score de personnalité. Le marqueur utilisé en chronobiologie est le milieu du sommeil des jours libres : si vous vous endormez à minuit et vous réveillez à huit heures, le milieu tombe à quatre heures.

Parce que le calcul mesure l'heure à laquelle votre horloge vous réveillerait, et qu'un réveil mécanique répond à cette question à votre place. C'est une condition de validité, pas un détail : les travaux fondateurs excluent explicitement de leurs analyses les personnes qui utilisent un réveil les jours libres, ou qui sont réveillées par un enfant ou un animal.

C'est l'écart entre le milieu de votre sommeil les jours travaillés et le milieu de votre sommeil les jours libres. Le terme a été proposé en deux mille six par Wittmann et ses collègues, et il repose sur une analogie précise : décaler ses horaires de sommeil de deux heures entre la semaine et le week-end revient, pour l'horloge biologique, à traverser deux fuseaux horaires — chaque semaine, dans un sens puis dans l'autre.

Non, ce sont des conventions posées sur une distribution continue. Le milieu de sommeil se répartit dans la population selon une courbe régulière, sans creux ni rupture qui sépareraient naturellement des groupes.

Oui, et l'âge en est le déterminant le plus puissant — plus que le sexe, plus que les habitudes. Le milieu de sommeil se décale progressivement vers le tard pendant l'enfance et l'adolescence, atteint son maximum de tardiveté autour de la fin de l'adolescence, puis revient lentement vers le matin tout au long de la vie adulte.