Calculatrice d'allure de course gratuite

Les deux expriment la même chose à l'envers l'une de l'autre : l'allure compte le temps par kilomètre, la vitesse compte les kilomètres par heure. Passer de l'une à l'autre revient à diviser trois mille six cents par la valeur, puisqu'une heure contient trois mille six cents secondes.

Elle part du principe que le temps augmente un peu plus vite que la distance, et quantifie ce « un peu plus » par un exposant. Le temps sur la nouvelle distance vaut le temps connu multiplié par le rapport des distances élevé à la puissance un virgule zéro six.

Parce que l'exposant est élevé à une puissance d'autant plus grande que l'extrapolation est longue, et que le marathon en est l'exemple extrême. À partir d'un dix kilomètres, faire varier l'exposant entre un virgule zéro deux et un virgule quatorze déplace la prédiction de moins de deux minutes sur cinq kilomètres, de neuf minutes sur semi-marathon, et de près de trente-sept minutes sur marathon.

Il décrit la vitesse à laquelle vous ralentissez quand la distance s'allonge, ce que les entraîneurs français appellent souvent l'indice d'endurance. Un exposant inférieur à un virgule zéro six signifie que vous conservez mieux votre vitesse que la moyenne sur les longues distances ; un exposant supérieur signifie l'inverse.

Beaucoup de ce qui décide d'un marathon. Elle ignore l'alimentation pendant la course, la gestion des réserves de glycogène et le mur qui en découle, les dommages musculaires accumulés sur la durée, la chaleur, le vent, le dénivelé et l'état d'entraînement spécifique à la distance.