Calculatrice de dépense énergétique gratuite

La dépense brute compte toute l'énergie consommée pendant la séance, y compris celle que l'organisme aurait dépensée de toute façon en restant assis. La dépense nette retranche cette part de fond et ne garde que le supplément réellement dû à l'activité.

Parce que la part retranchée est constante alors que le total ne l'est pas. L'écart entre brut et net correspond toujours à un équivalent métabolique, indépendamment de l'effort fourni : il vaut la même chose en marchant lentement et en courant vite.

C'est un ordre de grandeur reposant sur plusieurs conventions, et il vaut mieux les connaître. Un équivalent métabolique correspond par convention à trois virgule cinq millilitres d'oxygène par kilo et par minute, une valeur standardisée qui ne correspond pas au métabolisme de repos réel de chacun — celui-ci varie d'environ dix à quinze pour cent d'une personne à l'autre à morphologie comparable.

Parce qu'elles n'emploient ni la même méthode ni la même définition. Les appareils de salle raisonnent le plus souvent en dépense brute et à partir d'un profil standard, ce qui produit des valeurs généreuses.

Cette page ne le fait pas, et c'est un choix délibéré. Traduire une séance en portions à consommer ou à compenser transforme un ordre de grandeur incertain en une comptabilité précise qu'aucune des deux mesures ne permet : l'estimation de la dépense comporte déjà une marge importante, et l'estimation des apports alimentaires en comporte une autre, du même ordre.