Calculatrice de zones cardiaques gratuite

La première multiplie simplement la fréquence maximale par un pourcentage. La seconde part de la fréquence de repos et applique le pourcentage à ce qui sépare le repos du maximum, ce qu'on appelle la fréquence cardiaque de réserve.

Parce qu'il vaut exactement la fréquence de repos multipliée par ce qui reste sous cent pour cent. La démonstration tient en une ligne : la méthode de Karvonen donne le repos plus le pourcentage de la réserve, l'autre donne le pourcentage du maximum, et la soustraction des deux laisse la fréquence de repos multipliée par un moins le pourcentage.

Karvonen est généralement considérée comme la plus individualisée, puisqu'elle intègre une donnée mesurable et propre à chacun. Mais deux réserves s'imposent. D'abord, elle hérite entièrement de l'incertitude sur la fréquence maximale, qui reste dans la plupart des cas une estimation : raffiner le calcul ne corrige pas une entrée approximative.

Non, et deux incertitudes se superposent ici. La première vient de la fréquence maximale elle-même : lorsqu'elle est estimée par une formule, une personne sur trois s'écarte de plus de dix battements de la valeur calculée.

Par la capacité à parler, et ce repère a l'avantage d'échapper aux deux incertitudes précédentes. En endurance fondamentale, on tient une conversation par phrases complètes sans être essoufflé. Au-dessus, on ne place plus que quelques mots à la fois.